Gelenkkontrolle ≠ Muskelkraft – warum mehr Gewicht dich nicht automatisch weiterbringt „Mehr Gewicht = mehr Fortschritt.“Diese Gleichung hält sich hartnäckig – und sie bremst erstaunlich viele Trainierende aus. Denn pure Muskelkraft allein sagt wenig darüber aus, wie gut dein Körper tatsächlich funktioniert. Viele Menschen werden stärker, ohne sich besser zu bewegen. Sie können mehr Last
Schlechte Gelenkkontrolle = schlechte Haltung (und warum „Brust raus, Schultern zurück“ nicht funktioniert) Viele Menschen versuchen, ihre Haltung aktiv zu korrigieren:Brust raus, Bauch rein, Schultern zurück. Das Problem: Das hält niemand lange durch.Nach wenigen Minuten – oder spätestens im Alltag – fällt der Körper wieder in seine gewohnten Muster zurück. Der Grund dafür ist simpel
Sensorik vor Motorik – warum dein Körper fühlen muss, bevor er sich gut bewegen kann Du willst dich geschmeidiger, kräftiger und koordinierter bewegen?Dann liegt der entscheidende Hebel oft nicht bei Technik oder Kraft – sondern bei deiner Wahrnehmung. Denn jede Bewegung beginnt mit einem einfachen, aber häufig übersehenen Schritt:👉 Dein Gehirn muss wissen, was es
Gibt es eine „Überdosis“ beim Sporttreiben? Warum nicht mehr, sondern besser dosiert der Schlüssel ist Bewegung gilt als eine der wirksamsten Maßnahmen für Gesundheit und Leistungsfähigkeit – und das völlig zu Recht.Regelmäßiges Training unterstützt Kraft, Beweglichkeit, Belastbarkeit und mentale Stabilität. Doch wie bei jeder wirksamen Maßnahme stellt sich auch hier eine entscheidende Frage:👉 Wie viel
Schlechte Gelenkkontrolle = verschenkte Kraft Warum Bewegungsqualität über dein Kraftpotenzial entscheidet Du investierst Zeit ins Krafttraining, steigerst Gewichte und trainierst konsequent –und trotzdem bleiben deine Fortschritte aus? Dann liegt das Problem oft nicht im Trainingsplan, sondern in der Basis deiner Bewegung:👉 deiner Gelenkkontrolle. Denn Kraft entsteht nicht isoliert im Muskel. Sie entsteht nur dann, wenn
Warum dich klassisches Fitnesstraining anfälliger für Verletzungen machen kann Der Mensch ist für Bewegung gemacht.Aber nicht für lineare, gleichförmige Bewegung – sondern für komplexe, dreidimensionale Bewegungsmuster, bei denen mehrere Gelenke gleichzeitig, in unterschiedlichen Ebenen und mit wechselnder Spannung arbeiten. Genau das passiert bei: Sprints Richtungswechseln Sprüngen Alltagsbewegungen wie Tragen, Drehen, Abfangen Und genau hier entsteht
Die 3 häufigsten Fehler beim Training nach Verletzungen – und wie du sie vermeidest Nach einer Verletzung wieder ins Training einzusteigen fühlt sich oft wie ein Befreiungsschlag an.Der Körper will sich bewegen, der Kopf ist motiviert – und genau in diesem Moment passieren die meisten Fehler. Nicht weil Menschen „falsch trainieren wollen“,sondern weil Motivation schneller
Verletzungsanfällig beim Training? So bekommst du das Problem endlich in den Griff – mit gezielter Gelenk- & Muskelkontrolle Wenn du regelmäßig trainierst – im Gym, beim Laufen oder im Sport – kennst du vielleicht dieses Muster: Kleine Zwicker.Wiederkehrende Überlastungen.Trainingspausen, die nie geplant waren. Nicht dramatisch genug für „echte“ Verletzungen – aber genug, um dich konstant
Die richtige Atmung ist der Schlüssel zu deinen sportlichen und gesundheitlichen Erfolgen. Diese Komponente wird in Training und Therapie jedoch extrem vernachlässigt.
Mach es besser und integriere die richtige Atmung in dein Leben - sie ist stärkend, stressabbauend und heilsam.